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Oui à la rigologie

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Depuis quand date votre dernier fou rire ? Celui qui secoue votre ventre, vous fait virer rouge tomate, vous fait pleurer, vous tordre et gesticuler dans tous les sens… le vrai, l’euphorisant, l’irrépressible fou rire ? 

Longtemps apparemment, puisque des études montrent qu’en moyenne on ne rit que 60 secondes par jour. Stress, pression et anxiété au quotidien nous empêchent de détendre nos zygomatiques (ces muscles du visage qui s’activent quand on se marre). Pas de panique, la rigologie, cette thérapie par le rire, nous vient en aide !

Qu’est-ce que la rigologie ?

La rigologie se définit comme un ensemble de techniques psycho-corporelles d’éducation émotionnelle destiné à stimuler la joie de vivre, l’optimisme et la créativité. Le but est de se reconnecter à sa joie de vivre en utilisant les vertus du rire.  Inspirée du yoga du rire, la rigologie, véritable thérapie par le rire, s’appuie sur des exercices simples, à pratiquer en groupe et sous la responsabilité d’un « rigologue » formé. Elle est au service de tous, grand public, professionnels de la santé du social, de l’enseignement et des entreprises.

D’où vient cette thérapie par le rire ?

Dès l’Antiquité les Grecs avaient perçu les vertus du rire, préconisant 15 minutes de rire par jour pour se maintenir en bonne santé. Une thèse depuis lors confirmée par des cardiologues par exemple.

En 1964, Norman Cousins expérimente une thérapie par le rire pour se guérir d’une arthrite qui le faisait souffrir, en utilisant le rire et la pensée positive. Guéri de sa maladie, il met en évidence les bienfaits du rire, qui permettrait de lutter contre la douleur. 

Ces effets bénéfiques du rire n’ont pourtant pas donné lieu à des expérimentations scientifiques assez approfondies pour que l’on puisse conclure à un remède miracle. Néanmoins, les chercheurs ont pu mettre en évidence des bénéfices non négligeables, le rire fonctionnerait donc davantage comme un allié du thérapeute. 

Comment ça marche physiologiquement ?

Rire provoque une respiration saccadée qui active le diaphragme, entraînant un massage de l’estomac, de l’intestin et des côtes. Cela active ainsi la circulation sanguine, procurant un apport d’oxygène au cœur. Rire à gorge déployée permet de libérer les poumons de leurs sécrétions et désencombre les bronches se qui favorise une plus grande capacité respiratoire.

Arme redoutable contre le stress

Le rire permet la libération des endorphines, notre morphine naturelle, qui vont agir comme un euphorisant. De manière générale, rire quotidiennement bonifie notre qualité de vie, avec des effets sur la digestion, le sommeil, la tension, le système immunitaire, la résistance à la douleur et également l’estime de soi. 

La pratique

Le clown thérapeutique : Au début des années 1980, le Dr Patch Adams a expérimenté le rire comme instrument thérapeutique en milieu hospitalier en se déguisant en clown. Il a montré que l’humour et le rire permettaient de dédramatiser et de mieux vivre l’hospitalisation, et contribuaient à redonner le moral aux patients, élément important dans une guérison. L’idée a fait son chemin, et de nombreux hôpitaux ou maisons de retraite, partout dans le monde, disposent de clowns thérapeutiques ou de salles de rire.  Un club de rire : « Rire sans raison » est le principe du yoga du rire, technique élaborée par le Dr Madan Kataria, médecin généraliste indien. Parce que « plus on est de fous, plus on rit », le Dr Kataria a créé le premier club de rire en Inde. Le principe : organiser des séances de groupe où l’on apprend à se relaxer par des exercices sollicitant le rire. Depuis, beaucoup ont pris sa suite, et il existe désormais plus de 5000 clubs de rire dans le monde. 

Comment se déroule une séance ?

Rangez vos blagues et autres calembours, il ne s’agit pas d’un vague concours potache, ici c’est le corps qui est sollicité et non notre humour. Les séances durent 1 heure 30 et sont composées d’exercices ou jeux inspirés du yoga, destinés à évacuer le Stress et les émotions, à favoriser la relaxation, et à amener naturellement au rire. 

Par exemple, le « Rire du lion » permet de détendre les muscles de la langue et de la gorge. « Rire du cocktail » ou « Duel de rire » sont des exercices ludiques destinés à nous décharger et à nous libérer de nos émotions. « La méditation du rire » est le fou rire qui achève la séance et permet un lâcher prise total.

Alors, puisque le rire c’est la santé pourquoi s’en priver ?