Comme 18 milloins de personnes dont une majorité de femmes, vous avez un problème de jambes lourdes ? Ne le prenez pas à la légère : cette affection a tendance à s’aggraver avec le temps, mais il existe diverses solutions pour soulager les douleurs et retarder l’évolution. Fourmillement, picotements, crampes nocturnes, chevilles gonflées en fin de journée donnant l’impression que les jambes pèsent des tonnes, voici les symptomes de l’insuffisance veineuse ressentis par plus d’une femme sur deux. Chez certaines, tout bouleversement hormonal suscite ces pénibles signes dus à une dilatation des veines : puberté règles, pillule, grossesse, ménopause. Au départ, le phénomène est héréditaire, puis il est plus ou moins amplifié par le mode de vie : travailler debout et piétiner ou au contraire rester assise toute la journée, pratiquer un sport à sauts, s’exposer longuement au soleil ou avoir un chauffage au sol.
Réagir sitôt : les premiers signes
Des remèdes naturels efficaces
Les gestes utiles :
En marge des traitements médicaux, adoptez au quotidien une hygiène de vie propre à stimuler votre circulation veineuse.
Terminez votre toilette par une douche écossaise en alternant eau tiède et eau froide sur les jambes. Finissez par un massage des chevilles vers le haut de la jambe.
Portez des vêtements amples : éviter tout ce qui coupe la circulation, jeans moulants, ceintures, chaussettes élastiques, bottes…
Renoncez aux talons trop hauts ou aux chaussures trop plates. La bonne hauteur 4 à 5 cm
Marchez le plus possible chaque jour : les escaliers plutôt que l’ascenseur
Pratiquez une activité physique douce et régulière
Evitez les sources de chaleur excessive : exposition prolongée au soleil, chauffage par le sol, épilation à la sire chaude, bain trop chaud.
Massez vous les jambes avec un gel rafraîchissant matin et soir
Surélevez vos jambes au repos : le soir en rentrant chez vous un quart d’heure de pause, couchée sur le lit, jambes en l’air appuyées au mur. La nuit rehaussez, si possible les pieds du bout de votre lit de quelques centimètres.
Adoptez des chaussette, collants bas ou chaussettes de contention.