Fromage, pain, vin rouge, chocolat… Certains aliments sont de vrais déclencheurs de migraine ! quelle est la la liste de ces produits ?
Adieu Brie et Roquefort !
Le fromage est un des aliments le plus susceptible de déclencher une migraine. Plusieurs études internationales ont prouvé que les aminés, comme la tyramine, utilisés dans certains fromages provoquaient des attaques de migraines.
En pratique : Pour les personnes migraineuses très sensibles aux fromages, mieux vaut éviter les plus fermentés. Oubliez donc le Brie, le camembert ou le Roquefort !
Glace, ne mangez pas trop vite !
La glace peut être un facteur déclencheur de migraine, surtout quand elle est mangée trop rapidement ! Les produits glacés ne donnent pas de migraines mais des douleurs fulgurantes très brèves.
En pratique : Si vous êtes sujet aux migraines, dégustez tranquillement votre glace pour éviter que la douleur passagère ne déclenche une forte crise !
Oubliez pains, pâtes et gâteaux !
Les régimes alimentaires peuvent avoir une influence sur le déclenchement des migraines ou pas. Dans le cas de l’intolérance au gluten, ça semblerait être vrai. Les effets d’un régime sans gluten ont été analysés sur 90 personnes migraineuses et intolérantes. Après 6 mois de traitement, une personne ne ressentait plus de migraine, et trois autres ont déclaré une nette amélioration.
En pratique : Le principe de ce régime est d’éliminer toutes traces de gluten de son alimentation. Adieu pains, pâtes, gâteaux, pizzas et sandwich ! Si vous n’êtes pas intolérant, vous priver ne servirait à rien !
Pas trop de yaourts !
Une étude américaine a montré qu’une grande quantité de lipides dans le sang pouvait déclencher des migraines. Pendant 12 semaines, 54 patients migraineux ont noté les détails de leur régime alimentaire. Ils ont ensuite réduit leurs apports en matières grasses de 20 grammes. Ce qui a eu pour effet une réduction immédiate de l’intensité et de la durée des céphalées.
En pratique: Si vous êtes migraineux, mieux vaut éviter d’avoir une alimentation trop grasse, surtout avec des produits laitiers.
Alcool : gare au vin !
L’abus d’alcool est dangereux pour la santé ! Et encore plus si vous êtes sujet aux migraines. La plupart des migraineux sont plus sensibles aux vins qu’aux alcools forts. Des molécules présentes dans certains passent dans le cerveau et influencent les neurones où se trouvent les agents déclencheurs de lamigraine.
En pratique : Évitez de consommer de l’alcool si vous y êtes sensible. « Une quantité même faible sera un facteur déclencheur » prévient notre interlocuteur.
Chocolat : un faux déclencheur ?
Des chercheurs américains ont étudié les effets du chocolat sur le déclenchement des douleurs de 63 patients migraineux. Sur 4 consommations de chocolat, les sujets ont ressenti 2 fois l’arrivée de la migraine… mais seulement 12 heures après. D’autres n’ont ressenti qu’une légère céphalée de tension. Aucune étude ne prouve vraiment les effets déclencheurs du chocolat sur la migraine. Les personnes pensent que c’est à cause de cet aliment mais ils interprètent mal.
En pratique : Beaucoup se privent inutilement parce qu’ils pensent être sensibles à certains aliments alors que ce n’est que psychologique. Le chocolat est un faux déclencheur de migraine ne vous en privez pas.
Surveillez votre ligne !
Il pourrait exister un parallèle entre l’indice de masse corporelle et les attaques de migraines. Après certaines études menées sur des personnes obèses, on a constaté que beaucoup était atteintes de migraines. Après une perte de poids, les douleurs se sont nettement améliorées. Cependant ceci reste une hypthèse car aucune relation n’a pu être prouvée scientifiquement à ce jour. »