“Un bac sans trac”, tel est le défi lancé par les psychologues du secteur sanitaire d’Amizour afin de permettre aux nombreux candidats de cet important examen de passer leurs épreuves dans de meilleures conditions possibles. C’est ainsi que plusieurs sorties aux lycées et technicum d’El Kseur et d’Amizour ont été effectuées par l’un de ces psychologues pour expliquer et donner les recommandations nécessaires à l’usage des candidats en proie au stress des examens.Pour M. Khireddine, spécialiste en psychologie, il y a plusieurs stress susceptibles d’être présents lors d’un examen. Il s’agit, entre autres, du “stress vital que l’on éprouve dans l’attente des questions, le stress des évaluations qui peut provenir d’une idée qu’échouer à son examen est catastrophique, le stress de la “révision à blanc” qui apparaît par des idées confuses, la veille, quand on veut rattraper le temps perdu et enfin le stress du questionnaire qui se manifeste par crainte de ne pas comprendre les questions”. Pour surmonter ces obstacles, le psychologue préconise quelques mesures simples mais efficaces pouvant vaincre le stress et, de cela, économiser de l’énergie à la réflexion autour des prestations posées. Ainsi, une hygiène alimentaire n’est pas sans vertus contre le trac : Il faut une alimentation équilibrée, riche en oligoélements (phosphore et calcium) et en vitamines B et C et une bonne diète hydrique tout en évitant l’excès des excitants, comme le café. Le sommeil est roi, il est régulateur et une relaxation abdominale est nécessaire pour améliorer la concentration. Le candidat, via le psychologue, doit adopter une attitude positive. Pour cela, il est nécessaire de considérer l’examen comme un moyen parmi d’autres d’évaluer certaines de ces connaissances que lors de cet examen, ce n’est pas sa personnalité qui est évaluée, et avoir toujours une image positive de soi-même. En somme, le stress vital existe toujours lors des examens et, à petite dose, il serait peut-être le stimulateur des capacités facultatives. L’essentiel est de savoir le gérer par une préparation objective.
Nadir Touati