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De bons conseils et astuces pour entretenir votre santé : Comment baisser le taux de glycémie naturellement ?

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Pour les diabétiques, le contrôle du niveau de sucre dans le sang devient involontairement une partie de leur vie. Avec ces conseils, vous apprenez comment faire pour baisser votre taux de glycémie naturellement.

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Réduisez votre consommation de sucre : Réduire la consommation de sucre est la première étape vers le contrôle de la glycémie. Commencez à prendre du sucre avec modération, tous les plats qui contiennent du sucre essayez de les remplacer par des aliments sains avec un goût sucré.

Choisir les bons glucides : Les glucides simples contenus dans les aliments transformés (tels que la farine raffinée), bonbons, gâteaux, biscuits, boissons gazeuses, se distribuent dans le sang assez facilement et accroissent le niveau de sucre dans le sang. Donc, vous devriez rester loin de glucides simples. Toutefois, afin de maintenir la quantité de glucides dans votre alimentation, vous pouvez inclure les «bons» glucides dans votre repas, comme ceux présents dans les fruits, les légumes et les grains entiers.

Faites l’exercice physique : Les exercices d’aérobics, comme la marche, le jogging, la bicyclette…, peuvent aider beaucoup à garder votre corps en forme et ainsi réduire le taux de sucre dans le sang. Alors, commencez vos exercices physiques et bientôt vous allez sentir la différence! Consacrez au moins une heure par jour, pour l’exercice. Assurez-vous qu’en parallèle à ces exercices, vous maintenez une bonne alimentation. Cela permettrait non seulement de réduire votre taux de sucre dans le sang, mais aussi vous aideait à perdre l’excès de votre poids.

Mangez fréquemment de petits repas : Une belle façon de réduire le niveau de sucre dans le sang est de manger des petits repas tous les deux à trois heures, toute la journée. En faisant cela, vous serez en mesure de fournir l’énergie suffisante à votre corps, en même temps, maintenir la stabilité de la glycémie. Inclure une quantité équilibrée de protéines, glucides et de lipides dans l’alimentation.  Essayez d’éviter les repas copieux, surtout dans la nuit.

Ajoutez le vinaigre à votre alimentation : Ajouter du vinaigre au régime alimentaire peut aider à abaisser la glycémie naturellement. Le vinaigre est le recours naturel pour compenser en partie la hausse de la glycémie, qui est souvent associée à des aliments riches en hydrates de carbone, tels que les pommes de terre, riz blanc et pain blanc. 2 cuillères à soupe de vinaigre à chaque repas riches en amidon serviraient à cet effet.

Buvez du thé vert : Le thé peut aider beaucoup en abaissant le taux de sucre dans le sang naturellement. Vous pouvez boire du thé vert le matin tous les jours, de garder un contrôle sur votre taux de sucre dans le sang. Brasser le thé vert avec les bâtons de cannelle est une bonne idée – l’épice rend la boisson encore plus efficace dans la réduction du taux de sucre dans le sang.

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