As-tu vraiment besoin de grossir ? Es-tu en forme physiquement? Si tu te sens plus maigre qu’avant, plus fatigué consulte un médecin. Certains problèmes de santé peuvent entraîner une perte de poids. Avant de changer tes habitudes, soigne-toi !
Si tu as fini ta croissance, calcule ton
Indice de Masse Corporelle
: IMC = poids (kg) / taille (m) X taille (m)
Si ton IMC est inférieur à 20, tu es maigre. Ou alors, tu es naturellement de petite taille.
Les trucs pratiques
– arrête de fumer. Le tabac coupe l’appétit. Tout retrouvera plus de goût et manger sera plus agréable !
– ajoute une cuillère d’huile d’olive dans les salades, les légumes, les pâtes… Les graisses sont en effet les aliments qui font le plus grossir. Et l’huile d’olive est une bonne graisse.
– prends un goûter l’après-midi, et une collation dans la matinée.
– quand tu n’as plus faim, force-toi systématiquement à manger encore une bouchée, rien qu’une seule.
– pratique une activité sportive modérée. L’excès de sport fait brûler énormément de graisses.
Les trucs plus psy
– cultive la convivialité pour que les repas soient un temps-plaisir. Mange avec des copains, multiplie les repas, sors pour des brunchs, des goûters entre amis…
– amuse-toi à cuisiner. Plus on s’y intéresse, et plus on devient gourmand et gourmet.
– fais ton possible pour être zen. Évite les stress. Car l’anxiété coupe l’appétit.
– prends ton temps pour manger : c’est ce qui fait vivre ton corps, qui lui donne l’énergie.
L’avis d’un médecin nutritionniste
Trouve les aliments qui te plaisent. Et tire sur ce fil. Mange ce qui te plaît. Dans un premier temps, ne pense pas à l’équilibre alimentaire, mais juste au plaisir. C’est souvent ce plaisir qui manque. Dans l’enfance, tu as pu entendre : « ne parle pas à table, finis ton assiette, tu manges salement »… Alors, tu as besoin de réapprendre la joie de te nourrir. C’est ce plaisir qui va te permettre de te remplumer !